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Das 6-Minuten-Tagebuch (pfefferbraun): Ein Buch, das dein Leben verändert, by Dominik Spenst
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Pressestimmen
Mein Fazit: Einfach wundervoll. Das Buch hat einen festen Platz auf meinem Nachttisch und in meiner Tagesroutine bekommen... (happymindmagazine.de)In diesem Tagebuch helfen dir richtig schlaue Fragen dabei, genau das aufzuschreiben, was für dich wichtig ist, um zufriedener und glücklicher zu sein. (zeitzuleben.de)Das Buch enthält genau die Dinge, die wir brauchen, um an unserem täglichen Glück zu schrauben! (gluecksplanet.de)
Über den Autor und weitere Mitwirkende
Dominik SpenstDominik Spenst, geboren 1988, studierte BWL in Frankfurt, Bangkok, Barcelona und Paderborn. Nach einem schweren Unfall verbrachte er vier Monate im Krankenhaus und entwickelte aus dieser transformierenden Erfahrung heraus das 6-Minuten-Tagebuch, das er im Selbstverlag veröffentlichte. Aktuell baut er mit seinem kleinen Team in Berlin die Marke «UrBestSelf» auf, die sich zum Ziel gesetzt hat, Bücher zu kreieren, mit denen sich ihre Nutzer auf ganz individuelle Weise glücklicher, produktiver und achtsamer schreiben.
Produktinformation
Gebundene Ausgabe: 288 Seiten
Verlag: Rowohlt Taschenbuch; Auflage: 5. (17. November 2017)
Sprache: Deutsch
ISBN-10: 3499633876
ISBN-13: 978-3499633874
Größe und/oder Gewicht:
14,9 x 2,2 x 21,6 cm
Durchschnittliche Kundenbewertung:
4.4 von 5 Sternen
43 Kundenrezensionen
Amazon Bestseller-Rang:
Nr. 1.954 in Bücher (Siehe Top 100 in Bücher)
Nachdem ich 5 Monate lang täglich in dieses Tagebuch geschrieben habe, habe ich nun auch die Folgeversion gekauft. Ich war also mit der Erfahrung des Schreibens und dem Ergebnis sehr zufrieden (ein ganzes Buch vollgeschrieben).Der theoretische Teil des Buches, der etwa einen Drittel ausmacht, ist wissenschaftlich sehr fundiert und spannend zu lesen, selbst wenn man sich schon sehr gut auf dem Gebiet des Selbstmanagement und der Positiven Psychologie auskennt. Die ausgewählten Zitate und Beispiele sind sehr gut gewählt und motivieren einen, wirklich loszulegen und es durchzuziehen. Meine Schlussfolgerung nach der Lektüre: Wenn ich entscheiden müsste, welche eine neue Gewohnheit ich aufbauen will und was ich wirklich jeden Tag machen will, auch dann, wenn ich mal keine Zeit habe, dann ist es das 6-Minuten-Tagebuch. Nach 6 Monaten bin ich nun immer noch dran und bleibe auch dran (mit der Folgeversion des Tagebuchs ohne den theoretischen Teil).Eine Anmerkung zur Dauer des Schreibens: Wenn ich mir wirklich die Zeit nehme und auch mal länger nachdenke und mich einfühle in das, was ich schreibe, brauche ich länger als 3 Minuten pro Eintrag, konkret 5–10 Minuten (morgens und abends). Aber natürlich hängt das davon ab, wie ausführlich man schreibt. Insbesondere morgens kann es länger dauern, wenn man sich für den Tag einiges vornimmt (die Frage, was den heutigen Tag wundervoll machen würde).Qualität der Buchbindung/ des Papiers: Das Papier ist eher dick und von guter Qualität, die Bindung des Buches ebenfalls (anders als in der Folgeversion, wo das Papier etwas dünner ist; dennoch kann man in beiden Versionen sehr gut schreiben).
Tolles Buch, tolles Konzept für Leute, die schon immer die Macht des Tagebuchschreibens (Dankes- und Erfolgstagebuch) für die Entwicklung der eigenen Persönlichkeit nutzen wollten. Aber irgendwie nie den richtigen Anfang gefunden haben oder nicht durchhalten konnten. Am Anfang werden die psychologischen Hintergründe der Methode sehr anschaulich erklärt und im Anschluss der Gebrauch des Tagebuchs erklärt. Den weitaus größten Teil nehmen dann Vorlagenseiten zum Ausfüllen ein. Diese Vorlagen geben Hilfestellung bei den täglichen Einträgen (morgens und abends) sowie bei wöchentlichen Einträgen und bei der Festlegung der eigenen Ziele. Habe Vergleichbares noch nie gesehen und bin gerade dabei, es zu nutzen. Kann ich nur empfehlen!
Ich benutze das Tagebuch selbst seit 3 Wochen und habe ein zweites für meinen Freund nachbestellt.Den Preis finde ich recht sportlich, ich bin aber trotzdem sehr zufrieden.Der Autor gibt viele Tipps zum Dranbleiben und der theoretische Inhalt auf den ersten 80 (?!) Seiten ist gut zusammengestellt, recherchiert und lässt auch manches viel verständlicher erscheinen.Das tägliche Schreiben lenkt die Aufmerksamkeit auf die schönen Sachen. Und das schöne Design motiviert mich zusätzlich.
Insgesamt nutze ich das 6-Minuten-Tagebuch nun seit knapp 2 Jahren in verschiedensten Versionen. Für mich persönlich ist rein optisch die Version vom Rowohlt Verlag und hier ganz besonders die braune mein absoluter Favourite.Egal, welches Hilfsmittel man im Leben nutzt: Planer, Notizbuch, Produktivitäts-App, Meditation, Bullet-Journal. Jedes dieser Tools wird einem in irgendeiner Weise helfen, wenn man konsequent dran bleibt und permanent daran arbeitet, wie man dieses oder jenes Tool nutzt. Ich habe alle diese Tools durch und nutze auch aktuell noch einige davon. Das besondere am 6-Minuten-Tagebuch ist einfach, dass verschiedenste Techniken in ein sehr effektives Zeitfenster gepackt werden und man so eine einzigartige Relation von Aufwand zu Ertrag erhält.Wenn ich die wöchentlichen 5 Fragen und den Gewohnheits-Tracker zur täglichen 6-Minuten-Routine dazu rechne, nutze ich das Buch etwa 10 Minuten am Tag. Ich nutze es etwa an 6 von 7 Tagen, also investiere ich damit etwa 6 x 10 Minuten gleich eine Stunde in der Woche. Wenn ich überlege, was ich durch diese Stunde schon alles in den letzten 2 Jahren in meinem Leben verändert habe, dann will ich nicht wissen, was noch kommt. Ich habe das Gefühl, die positiven Effekte werden immer größer und möchte meine tägliche Morgen und Abendroutine nicht mehr missen. Danke für dieses Werk.
Die Einführung war interessant. Es hat sich auch ein gewisses Bewußtsein für "gute Taten" und "Dankbarkeit" entwickelt. Für die Beantwortung der immer gleichen täglichen Fragen hat sich jedoch nach anfänglich hoher Motivation ganz langsam ein immer größerer Widerwille eingeschlichen und ich fühlte mich schlecht, weil ich immer nur gleichartige Eintragungen machen konnte. Gestern habe ich aufgegeben.
Die Geschichte des Autors hat mich sehr berührt.Und das was er daraus gemacht hat erst recht!Die Einführung in das Buch ist sehr erhellend und es war schön damit zu arbeiten. Es hilft seinen Fokus zu verändern und damit verändert sich eine Menge.Das gamze Buch ist sehr schön gestaltet, beinhaltet eine hilfreiche Struktur und tolle Fragen. Tages , Wochen und Monatsfragen.Wenn man seinem Gücksgefühl auf die Spur kommen will ist man hier goldrichtig!
Bei der pinken Version habe ich bereits beschrieben, wie positiv das Buch mein Leben beeinflusst hat. Habe mir im Nu das braune als Nachfolger gekauft und finde super, dass die wöchentlichen 5 Fragen teilweise ganz neu sind und nun auch ein Gewohnheits-Tracker dabei ist! Das braune Leinen gefällt mir persönlich auch besser als das pinke, ist um einiges einzigartiger und passt auch besser zu meinem Schlafzimmer :) Werde mir als nächstes mal die Pur-Version zulegen. Bis dahin, freue ich mich auf die nächsten 7 Monate mit meinem neuen Schatz….
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